08/04/2012 del_trabajo

Как сделать ваш живот плоским

Вам нравится плоский живот? Да, всем нравится красивый, плоский живот с кубиками пресса. Но как же достичь совершенства? Вы и так проводите в спорт зале много времени и правильно питаетесь? Прочтите наши советы, и через некоторое время сможете поразить противоположный пол прекрасным прессом и плоским животом. 

мышцы живота

Во-первых, надо помнить, что мышцы брюшного пресса намного меньше чем все остальные мышцы, и тренировать их нужно с особым подходом. Но и пускать их на самотек нельзя. Разработайте со своим тренером упражнения, которые будут идти в комплексе с упражнениями для мышц живота.
Сейчас мы дадим вам три совета, которые помогут вам привести в порядок живот и обозначить пресс.
Первое и основное, увеличьте белковую пищу и сократите прием пищи с углеводами. Это очень просто, достаточно перестать есть сахар и пить алкоголь. Но не забывайте, при уменьшении углеводов увеличить белки. Белки без углеводов просто сжигают жиры, калории уменьшаются и это работает на желаемый результат.
Второе и немало важное, это интенсивные упражнения в зале. Это не означает, что нагрузки надо увеличить и порвать себе жилы, это всего лишь означает, что с каждой тренировкой вы должны увеличивать нагрузки понемногу, не насилуя свой организм. Если до прочтения этой статьи вы лежали на диване, то начните с того, что просто встаньте и прогуляйтесь. А потом увеличивайте нагрузки и в прогулках и в спорт зале каждый день.
еще один эффективный способ,это упражнения с высокой интенсивностью. Это повысит и обмен веществ в организме, и больше калорий будет сжигаться ежедневно. Чередуйте умеренные интервалы интенсивности с повышенными, и вы сами не заметите, как ваш живот станет плоским, а ваш пресс обретет кубики.
Немного терпения, немного усилий, правильное питание и вы будете обладателем самого плоского и красивого живота и незабываемого пресса.

Tagged: , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *