29/03/2012 del_trabajo

Почему важны витамины

Что требуется человеческому организму, для нормального обмена веществ? Правильное, сбалансированное питание, и конечно же, витамины. Без витаминных и минеральных добавок организм перестает правильно переваривать пищу и из-за этого начинаются разные болезни. Нехватка витаминов происходит не только от того, что человек неправильно питается, а также и от того, что человек подвергается стрессам, от того, что окружающая среда в которой живет человек загрязнена, и даже от такого казалось бы полезного дела, как физическая нагрузка. Проявляется нехватка витаминов ломкими волосами и ногтями, потерей веса, нездоровым цветом кожи, и даже, мышечной болью и более серьезными болезнями.
Прекрасно, если вы, занимаясь спортом, сбалансируете свое питание и будете получать достаточное колличество витаминов в день. Но если вы все-таки не в состоянии правильно питаться, то стоит обратить внимание на витамины в капсулах и принимать их в соответствии с рекомендациями диетолога. Ниже мы приводим список витаминов, которые в обязательном порядке должны присутствовать в вашем рационе.

витамины


Витамин В12 отвечает за углеводный метаболизм, обеспечивает нормальную деятельность нервных волокон.
Витамин Н обеспечивает метаболизм аминокислот, и помогает получать организму энергию из различных источников.
Витамин В2 полезен для выделения энергии при метаболизме глюкозы, окисления жирных кислот и также регулирует обмен белков.
Витамин А не только помогает улучшить зрение, но и помогает росту мышц, активно участвуя в синтезе белка. Также он участвует в накопление гликогена, что способствует отличному зрению.
Витамин Е отличный антиоксидант, который снижает количество свободных радикалов в организме. От свободных радикалов, вернее от их излишка, может возникнуть самые разнообразные болезни, в том числе и рак.
Витамин В3 также помогает обмену веществ, и что немало важно, помогает организму во время тренировок и силовых нагрузок. Никотиновая кислота и так вырабатывается организмом, но при нехватки стоит принимать витамин В3.
Витамин D в основном помогает усвоению фосфора и кальция.
Витамин В1 помогает производству гемоглобина в крови, а также является одним из компонентов которые способствуют синтезу белка и росту клеток.
Витамин В6 помогает в белковом обмене, ассимиляции углеводов и процессе роста мышц.
Ну и наконец то, Король витаминов, витами С. Аскорбиновая кислота. У этого витамина много способностей, например он защищает организм от свободных радикалов, помогает при повреждениях, способствует скорейшему росту ткани и мышц. Также он способствует усвоению железа, необходимого для гемоглобина. Также витамин С помогает в процессе синтезе стероидных гормонов.
Вы должны помнить о том, насколько важны витамины. Это незаменимые помощники для роста мышц, здорового организма и вообще для здоровья. Делайте правильные выводы и запаситесь витаминами.

Tagged: , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *