07/04/2012 del_trabajo

Разберемся с углеводами

Очень многие спортсмены пугаются, когда узнают, что нужно есть поменьше углеводов. Паника и неразбериха творится не только в голове, но и на тарелках. Из углеводов мы получаем калории, значит прочь их из перечня полезных продуктов. Но что такое углеводы и как отличить полезные продукты, содержащие углеводы от тех, без которых можно обойтись?
Углеводы, на самом-то деле, содержаться во всех продуктах. Углеводы, в виде лактозы, содержатся даже в молочных продуктах. Делятся углеводы на простые и сложные, и если знать их различие, то можно легко составлять свое меню, зачастую не отказываясь от любимых продуктов содержащих углеводы.

углеводы


Простые углеводы быстро перевариваются, дают организму отменный заряд энергии, мы чувствуем себя бодро и можем свернуть горы. Но как быстро эта эйфория наступает, так быстро она и проходит. Это очень изнашивает организм и отрицательно сказывается на кровеносной системе и мышцах. На простые углеводы можно крепко подсесть, это конечно не наркотик, но отказаться от такого простого и естественного поднятия силы и настроения очень сложно.
Сложные углеводы впитываются в кровь намного медленнее, они дают стабильную энергию человеку и имеют большую питательную ценность для организма. Рис, горох, бобовые, крупы из необработанного зерна и цельно-зерновой хлеб, вот пожалуй, самые полезные примеры сложных углеводов. Все они принесут организму только пользу и помогут поддержать мышечную массу на высоком уровне. И благодаря сложным углеводам вы дольше не будете чувствовать голод, и снизится сахар в крови до нормы.
Мышцы нуждаются в глюкозе, и обеспечение мышц глюкозой тоже обязанность углеводов. Вы сами должны выбрать, что вам важнее, глюкоза на одно мгновение или глюкоза про запас, дающая вам базу под прекрасное здоровье и красивый торс.
Вы наверняка знаете, что если отказаться от простых углеводов, то энергия потраченная на тренировки начнет сжигать жир, что положительно скажется на фигуре. Поэтому решайте, что вам важнее, кусочек сахара или упругие мышцы? Если второе, то изучайте список сложных углеводов и приятного аппетита!

Tagged: , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *