28/02/2012 del_trabajo

Семь советов, как подготовиться к тренировке!

Для того, что-бы не устать на тренировке, чувствовать себя легко и уверенно вовремя занятий и после них, важно соблюдать некоторые простые правила!

Арнольд отдыхает

Во-первых следите за балансом жиров, углеводов и белков. Желательно поесть за два часа до тренировки, при этом важно следить за количеством соотношения жиров, белков,углеводов . Идеальной едой будет к примеру куриная грудка с рисом. После такого сытного и вкусного перекуса и вы будете довольны и тренировка пройдет на одном дыхании.
Во-вторых, важно не забывать пить напитки, содержащие глюкозу. Принимайте побольше соков, это поможет восстановить потерянную во время занятий жидкость.
В-третьих, стоит есть небольшими порциями, но каждые 2-3 часа. Это поможет не перегружать организм едой и контролировать уровень сахара в крови.
Можно за час до тренировок принимать аминокислоты тирозина, это в четвертых.
Не забывайте, что углеводы надо есть в сочетании с белком, в пятых. Это поможет вашим мышцам переносить серьезные нагрузки и оставаться в прекрасной форме.
Перед тренировкой выпейте чашку кофе, это в шестых. Кофе простимулирует нервную систему, поможет сосредоточиться на упражнениях и повысит выносливость тела.
Ну и в седьмых обязательно отдохните перед тренировкой пол часика и прочтите новинки нашего сайта!

Tagged: , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *