04/03/2012 del_trabajo

Польза рыбы в спорте

Мы с детства знаем как полезна для человека рыба, как она влияет на рост и здоровье. Мамы дают нам рыбу для увеличения кальция с маленького возраста. В рационе любого человека можно встретить любимое блюдо из рыбы, а в рационе спортсмена она должна быть ежедневно.
рыбные блюда
Для бодибилдеров, которые стремяться нарастить мышцы и потерять жировые отложения, подходит как жирная рыба, типа форель или тунец, богатые на омега-3, так и нежирная рыба, типа трески, камбалы, палтуса или хека.
Рыбы переесть невозможно, но важно помнить, что разная рыба содержит разные компоненты, такие как омега- 3 и омега-6.  Соотношение этих компонентов в вашем рационе должно быть равным, то есть один к одному! Это очень важно запомнить, так как любая другая пропорция может плохо повлиять на ваш организм в целом и ваше здоровье в частности.
рыба, как источник белка и фосфора, присутствует в рационе человека, ее можно варить и жарить, тушить и солить, ее можно есть отдельно, а можно с гарниром. Так как и начинающие и профессиональные бодибилдеры питаются часто, но маленькими порциями, вам не трудно будет включить в свое меню пару кусочков рыбы в любом представленном выше варианте и получить дополнительный запас питательных веществ.
Tagged: , , , , ,

Comment (1)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *