15/05/2012 del_trabajo

Правильное питание от Дориана Ятса

Всем нравится красивое, правильно накачанное тело культуристов. И мало кто знает, что интенсивные занятия в спорт зале это половина дела. Важно еще правильно питаться, подобрать для своего организма правильную диету. Чаще всего любая диета исключает много вкусной, но не полезной пищи. Как же быть, когда и есть хочется, и нельзя. Профессиональный культурист Дориан Ятс открывает свои секреты правильной и полезной диеты, которая поможет вам обрести отличные формы. На данный момент Дориан не участвует в соревнованиях бодибилдеров, а живя в Англии, занимается тем, что изучает и составляет правильные программы питания для начинающих и профессиональных культуристов.

Ятс

Вот что говорит Дориан :
— Я тренируюсь утром, и перед тренировкой, часа за полтора, стараюсь принять добавку, в которой содержится большое количество минералов, белков, аминокислот с небольшим количеством углеводов. Правильнее всего принять пищу за два часа до тренировки, и это должна быть сбалансированная пища, содержащая все вышеперечисленные компоненты, например куриное мясо, картофель или рис и конечно овощи.
После тренировки важно выпить напитки повышающие инсулин, которые заставят аминокислоты и углеводы работать на рост мышц.
Принятие сладких напитков, содержащих большое количество сахара не помогает во время занятий, а наоборот, повышает усталость спортсмена. Поэтому лучше пить обычную воду до и во время тренировки, а уж после можно и сладкие напитки выпить.
Я всегда говорю, что если правильно не построить свое питание, не сбалансировать белки и углеводы, или не построить график их принятия в пище, прогресса в занятиях не будет. Поэтому старайтесь есть шесть или семь раз в день сбалансированного питания маленькими порциями.
Многие культуристы совершают ошибки, сначало пропуская очередное питание по графику, а потом пытаясь нагнать пропущенное путем обжорства и переедания. Этого делать не надо, лучше перекусить овощами и фруктами, и придерживаться диеты.
Планируйте свой день, свое питание и свои тренировки заранее, учитывая возможности и потребности вашего организма и все будет у вас отлично, и здоровье, и настроение и фигура!

Tagged: , , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *