29/03/2012 del_trabajo

Питание во сне

Часто ли вы встаете и кушаете по ночам? Что вас толкает к ночным набегам на холодильник? Почему, даже зная о вреде ночного питания вы все равно идете и едите ночью? Если вас волнуют все эти вопросы, то советуем вам прочитать эту статью до конца.

еда по ночам

Вечер, вы дома и отдыхаете в кругу семьи. И чувствуете голод. Почему? Некоторые компоненты, например такие, как углеводы, и являются причиной по которой у вас начинается тяга к еде. Поэтому стоит есть пищу наполненную углеводами не вечером, на ужин, а днем или утром. Ваш организм привык каждый день получать пищу по пять-шесть раз маленькими порциями, а сегодня вы пропустили одно или даже два приема пищи? Вот и ответ на ваш вопрос. Привычка получать определенное количество белков и углеводов в день. Не стоит откладывать еду на ночь, лучше перекусить вечером. Постарайтесь придерживаться определенного режима в питании и не сбиваться с него.
Второй причиной для ночного обеда может стать алкоголь. Если вы решили серьезно заниматься спортом, или просто сбросить лишний вес, то постарайтесь отказаться от алкоголя вообще. Мало того, что сам алкоголь является причиной лишнего жира, но и желание перекусить ночью напрямую связанно с этими опасными напитками.
Что же делать, если очень хочется есть и именно ночью? Выпейте пару стаканов воды, это старый и проверенный способ утолить голод. Можно также почистить зубы. Звучит такой совет странно, но срабатывает. И еще! Фрукты никто не отменял, яблоко или киви, немного ягод, но только свежие, а не консервы, могут помочь Вам сохранить своё здоровье!

Tagged: , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *