10/04/2012 del_trabajo

Мифы о Здоровом диетическим питании

Мы все что-нибуть, но знаем о правильном и полезном питании. Мы знаем и о диетах, и о том, что может нам принести пользу, а что может нам навредить. Но очень часто, то что подходит простым обывателям, совершенно не подходит спортсменам, а особенно бодибилдерам. Мы поможем вам разобраться во всех мифах о здоровом питании и понять, что же можно есть, а что нет.

правильная диета

Трехразовое питание в день обеспечит организм питательными веществами, которых хватит на день. Нет, есть три раза в день мало. Даже если вы будете есть первое-второе и компот, этого мало. Лучше ешьте пять-шесть раз в день, маленькими, сбалансированными порциями, это принесет больше пользы и организм будет обеспечен всеми необходимыми питательными веществами.
Причина сахарного диабета — сладкое. Это не правда. Диабет появляется только тогда, когда клетки организма перестают реагировать на инсулин, но сладкое может только подтолкнуть к этому клетки. Так что, диабет от сладкого это не причина, а следствие.
Углеводы строят мышцы. Это не совсем так. Углеводы нужны для организма, но лучше ими не увлекаться. Пропорции углеводов нужны 5-6 грамм на один кг вашего веса, и не больше.
Вы должны принимать витамины. Не обязательно! Если вы едите много фруктов и овощей, то витамины из аптеки можно не принимать. Ну, если вы ленитесь съесть яблочко или помидорчик, огурчик или салат из капусты, то вам, конечно прямой путь в аптеку, за витаминами.
Отказавшись от жиров, вы не будете набирать жир на теле. Это не совсем так. Жир не просто важен для организма, без него пища будет плохо перевариваться и могут возникнуть проблемы в пищеварительном тракте. Но при выборе жиров нужно найти полезные, а общее колличество жиров в питании за день должен быть не больше 20 процентов.
Норма питья в день — восемь стаканов воды. Это точно не правда. Воды стоит пить столько, сколько требует ваш организм. Как это понять? По моче. Если она светлая, то воды достаточно, а если темно-желтая, то пейте побольше!
Пищевые добавки- помощники для построения торса. Нет, не правда. Белки помогают в росте мышечной массы, но их можно и нужно получать из натуральных продуктов.
Алкоголь вредит здоровью. С этим трудно спорить. Но немного, например бокал красного вина в день можно. Или бутылочку пива. Не увлекайтесь, понемногу и не часто.
Если поужинать поздно, это будет вредить организму, и приведет к лишнему весу. Это не правда, поздний ужин, если его правильно сбалансировать, не отложиться на ваших боках лишним жиром. Не переедайте на ночь, скушайте вкусняшки днем, а вечером перекусите чем-то легким.
Есть много правды и неправды о диетах и правильном питании. Читайте наши советы, питайтесь правильно и берегите здоровье!

Tagged: , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *