22/03/2011 del_trabajo

Помогаем мышцам

Массаж

Очень положительно влияет на рост мышц массаж — он обеспечивает приток крови к мышцам, а кровь приносит необходимые мышцам вещества! Я понимаю, что далеко не все могут позволить себе услуги массажиста, поэтому предлагаю рассмотреть самомассаж мышц.

массаж самостоятельно

необходимо соблюдать следующее:

— Мышцы рук  массировать по направлению к локтевым и плечевым суставам

— Тазовые  мышцы и мышцы ног массировать по направлению к подколенным и паховым областям

— грудную клетку массировать от центра и в стороны по направлению к подмышечным впадинам;

— шею массировать сверху вниз в сторону к дельтовидным мышцам

— мышцы спины, поясничную часть, массировать по направлению к ягодицам

— стараться максимально расслабить мышцы массируемых областей тела;                                                                  —

Иногда при необходимости можно использовать крем, самомассаж можно проводить в любое удобное время, в любой удобной позе.

ЗАПОМНИ ЛИМФАТИЧЕСКИЕ УЗЛЫ МАССИРОВАТЬ НЕЛЬЗЯ!


Tagged: , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *