12/05/2011 del_trabajo

Генетика и образ жизни

Каждый стремиться достичь результата, но не всегда это получается. Ходит человек в зал 1 год а результата нет, или результат не тот который мы ожидаем. Смотрим на других, занимаются тоже год а результат заметен сильнее. О чем это говорит, а говорит это о том что генетика каждого человека уникальна. Знаменитый Арнольд, я так считаю, человек на миллион, у него очень хорошая генетическая база. Мы же можем не являться таким человеком. Но что при этом делать, как добиваться результатов, как выглядеть лучше, как добиться максимального эффекта на своем генетическом уровне?

ваша генетика


Способ есть, и секретного здесь ничего нет, и совсем не важно как Вы выглядите сейчас, худой Вы или толстый, или просто имеете не спортивное телосложение. Способ один, изменить образ жизни, рацион питания, подобрать правильные нагрузки и сопоставить их с отдыхом! Как я предлагаю построить свой день. Проснувшись утром первым делом Вам необходимо провести утреннею зарядку притом абсолютно неважно в каком часу у Вас начинается утро,  начать её можно даже не вставая с кровати. Зарядка должна довести Вас до состояния полного разогрева, Вы должны почувствовать жар во всем теле, после примите водные процедуры, хорошо контрастный душ и минут через 15 примите завтрак. В течении дня любыми способами Вы должны принимать пищу равными порциями 4-5 раз, это очень важно. Порции не должны быть огромными, просто утоляйте голод. Ешьте здоровую еду, овощные салаты, яйца,супы, не употребляйте пищю на ночь, вечером лучше выпийте кефир или йогурт. Давайте своему телу отдых не менее 8 часов. Что касаемо тренировок то они могут быть даже не более 30 минут, но они должны Вас выматывать, Вы должны на них уставать физически, таких тренировок должно быть не менее 3 в неделю.


Если соблюдать эти простые правила то Вы будите в отличной форме.

Tagged: , , , ,

Comments (2)

    • del_trabajo

      Полностью с Вами согласен. О вреде курения и чрезмерного употребления спиртного, я не стал писать, какой спорт если Выше тело неготово к этому!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *