29/03/2012 del_trabajo

Диета и масса

Мы уже рассказывали о том, что очень трудно и мышцы нарастить и вес набрать и при этом, не набирать лишнего жирка. Поэтому профессиональные культуристы делят свои тренировки на две части, качают мышцы и сгоняют лишние килограммы. И не смотря на цель бодибилдера, важно помнить, что диета и правильное питание, одна из главных составляющих успеха в становлении вашего тела.
Все понимают, что красивая, накачанная фигура без массы тела не получится, но как же сделать и фигуру красивой и лишнего веса не набрать?

масса и диета


На самом деле, если прирост жира контролировать и прибавлять вес дозированно, то это не вред, а только польза и организму и здоровью. Опять же, при правильно поставленном тренировочном моменте, прибавка в весе идет не на жир, а на мышечную массу. Увеличение в весе означает, что вы можите приступать к большему весу при нагрузках. Итак, по инерции, и будет строится Ваш организм, вы прибавляете в весе, но и увеличиваете нагрузки и ваш излишний вес перекачивается в мышцы.
Итак, получается, что чем больше вес тела, тем меньше ваша диета, и тем больше вы можите и поесть и потренироваться.
Увеличивать количество калорий надо постепенно, начинать стоит с увеличения углеводов, прибавляя по двести-триста калорий в неделю. Если вы видите что ваш вес прибавляется, то продолжайте. Начинайте с легких продуктов, например йогуртов или сладостей. Этот совет поможет тем, кто не набирает вес, питаясь при этом правильно.
Составьте правильную диету, придерживайтесь здорового образа жизни, питайтесь во время и по плану, тренируйтесь с тренером. Следите за своим весом, и если вы понимаете, что можите набирать вес и перегонять его в мышцы, то дерзайте!
Настройте себя на долгие и изнурительные тренировки, запаситесь советами тренера и главное, знать, что время и терпение ваши главные союзники.

Tagged: , , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *