Межсезонье время набирать

Всем привет, начинаем выкладывать на сайт программы тренировок, которые долгое время опробывались Нами на себе и теперь их можете опробывать и Вы! За основу был взят принцип  трёхдневного сплита и направленна она на набор массы и увеличения показателей в жиме! Программа циклическая и не очень разнообразна в чём есть и плюсы и минусы, но она вполне рабочая и не требует ничего кроме контроля весов! Во всех базовых упражнениях в этой программе тренировок работает принцип пирамиды от малого веса к более тяжелому с неизменным количеством повторений в подходе поэтому начинаем работать 50-60% максим веса и доходим до 70-80% в чём желательна помощь партнера! В последних подходах жима можно использовать негативные повторения!

мецнер

и так…

Read more

Движение силой

В бодибилдинге, генетика это средство для получения мышц и потери жира, при адекватном отзыве организма на фармакологию и тренинг. Однако ни один из этих инструментов не имеет большого значения, если спортсмен не обладает психической силой духа, вниманием и дисциплиной, чтобы уделить этому достаточное время следя за своими тренировками и диетой, которые необходимы для максимального успеха. По-настоящему успешный культурист тот который с правильным физическим подходом, имеет психические способности обучаться с интенсивностью и акцентами, необходимыми для реализации потенциала. Бодибилдинг имеет одно главное правило тренироваться с железобетонным постоянством. Есть некоторые дополнительные стратегии, которые должны быть использованы для дальнейшего продвижения культуриста. Всё просто.

bodymotiv

Read more

7 законов для прогресса

Вы хотите достичь высоких результатов, но при этом избежать травм и перегрузок?
Если ответы на этот вопрос «Да», то именно для вас мы представляем семь законов, которые помогут вам в этом довольно таки нелегком деле. Эти законы носят чисто рекомендательный характер, но учтите, что строились они на опыте многих культуристов, на советах огромного количества спортсменов, тренеров и ученых.

Тренировка

Read more

Как сделать ваш живот плоским

Вам нравится плоский живот? Да, всем нравится красивый, плоский живот с кубиками пресса. Но как же достичь совершенства? Вы и так проводите в спорт зале много времени и правильно питаетесь? Прочтите наши советы, и через некоторое время сможете поразить противоположный пол прекрасным прессом и плоским животом. 

мышцы живота

Read more